（二駅手前で降りる）
一般的には1日10,000歩、歩くことが推奨されているが、これはかなりの距離で毎日この距離を歩くには精神的にタフでなければならない。仮に歩幅が７０ｃｍの人は１０，０００歩で７ｋｍとなり、この距離は渋谷から銀座まで毎日歩くことになる。副都心線の場合は渋谷から雑司ヶ谷で７．６ＫＭになる。
渋谷－銀座６．９ＫＭ，渋谷－上野１２．２ＫＭ
副都心線街歩き渋谷-池袋約９．１KM：①渋谷：渋谷－明治神宮前(約１．４KM)、②明治神宮前：（明治神宮前-北参道約１．４KM）、③北参道：（北参道-新宿３丁目約１．５KM）、④新宿三丁目：（新宿３丁目-東新宿約０．８KM）、⑤東新宿：副都心線東新宿-西早稲田（約１．０KM)、⑥西早稲田：（西早稲田、西早稲田－雑司ヶ谷約１．５KM、）、⑦雑司ヶ谷：（雑司ヶ谷鬼子母神、雑司ヶ谷－池袋約１．５KM）、⑧池袋：
東京マラソンが始まって以来日本でもジョギングをする人々が多い。仮に毎日皇居1周するとしても距離は約５ＫＭで７ＫＭにはならない。東宮御所1周は３．２ＫＭで2周しても７ＫＭにはならない。
都内ランニングコース： 皇居ランニングコース：皇居１周、東宮御所ランニングコース：東宮御所１周（四谷-青山１丁目、青山１丁目-赤坂見附、赤坂見附-四谷、） 隅田川テラスランニングコース：築地-隅田川テラス-永代橋、
ホノルル ハート プログラムによる調査によれば、1日の歩行距離が１．６ＫＭ以下のグループは３．３ＫＭ以上のグループに比べ総死亡率が倍、ガンや冠動脈疾患についても顕著な増加が見られている。この為に一応の目標として３．３ＫＭを考える。
１．６ＫＭ以下とは約２３００歩以下でこれは自宅から近くのスーパー、コンビニへ買い物に行って帰ってくる程度の距離になる。
東京メトロの各駅の距離は様々であるが目の子として１ＫＭ前後とすると二駅の往復で４ＫＭ、歩数で５800歩、３．３ＫＭを毎日こなすには何処かで二駅の距離を歩いてみることが目標になる。銀座へ買い物に行く場合は、虎の門で降りて銀座まで新橋経由で歩く、渋谷まで買い物に行く場合は外苑前で降りて表参道を通って渋谷まで歩くことが目処になる。
街歩きのポイントは日々違う道筋を歩くことで、風景の変化は頭脳の活性化をもたらし、街歩きを楽しんで行うことで毎日持続的な有酸素運動が可能になる。
２．街歩きを100倍楽しくする方法、
ライフサイエンス目次へ戻る、
|
